ウエルエイジング日記

  

７月2日から少し真剣にダイエットを開始。

小３の息子をプールに連れていく季節になりました。

今年で５０歳。
見た目はオッサン、中身は子供の私。

顏と髪の毛はどうしようもない。
せめて体は・・・

努力で何とかなる部分は改善しようと
いつになく真面目に食事療法をはじめました。

途中経過は
スタート　７８ｋｇ（１６６ｃｍ）　７/1
今日　７４ｋｇ　　7/12



サンプルメニュー
先週は糖質を限りなくおさえて１日に２０グラム以内

朝は麦茶のみ
昼は野菜炒めなど、ごはんはなし
夜は野菜とお肉（豚肉・とり肉・魚のどれか）＋発泡酒５００ｍｌ位

日曜日はダイエット休憩して
バーベキュー（同窓会だったので）ビール２リットル位

糖質抜きは体に力がはいらないので
昼のみ　ごはんを茶碗に山盛り１ぱい　あとは先週と同じようなメニュー

あとは軽い筋トレを毎日３分（加圧トレーニング）

目標は７０ｋｇ
私にとって５ｋｇ位は誤差なのでこれからが本当の減量

海の日には間に合わないが８月までにはなんとかしたい。

　ウエルエイジングライフ